A.
1. Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . .
A. mengangkat kaki satunya
B. berpindah tempat
C. melompati rintangan
D. mengayun kaki ke samping
2. Perhatikan gambar di bawah!
Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi . . . .
A. keseimbangan
B. mengayun
C. mendarat
D. tolakan
3. Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan
adalah . . . .
A. perut
B. pundak
C. dahi
D. kedua kaki dan tangan
4. Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat
bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . .
A. tongkat
B. tali
C. balok
D. matras
5. Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkang
melewati peti lompat ialah . . . .
A. berdiri tegak
B. jongkok lutut ditekuk sedikit
C. kaki kangkang
D. berdiri satu kaki
6. Saat melewati peti lompat, posisi tubuh pada gerakan lompat
kangkang adalah . . . .
A. membuat gerakan seperti bola
B. dada dan kepala terangkat ke atas
C. menggulingkan badan
D. berdiri tegak
7. Sikap awal pada gerakan guling di atas peti adalah . . . .
A. menolak dengan kedua kaki
B. lompat di tempat
C. lari perlahan-lahan mendekati peti
D. berjongkok menunggu hitungan
8. Rendi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal
sikap lilin adalah . . . .
A. berdiri tegak
B. berjongkok
C. tidur telentang
D. tidur tengkurap
9. Siswa kelas IV melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang di halaman sekolah. Sikap akhir dari variasi gerak langkah ini adalah. . . .
A. kaki kanan di depan
B. kedua kaki agak kangkang
C. kaki kiri di depan
D. kedua kaki dirapatkan
10. Daniel melakukan langkah ke depan dan belakang dengan
mengayunkan kaki kiri. Bagian tubuh Daniel yang menjadi tumpuan
adalah . . . .
A. tangan kiri
B. kaki kanan
C. tangan kanan
D. kaki kiri
11. Fitri melakukan variasi gerak langkah kaki menyilang. Langkah
kaki ini dilakukan dengan gerakan melangkahkan kaki kiri . . . .
A. ke depan lurus
B. menyerong ke samping kanan
C. ke samping kiri belakang
D. ke belakang lurus
12. Alan dan temannya melakukan variasi gerak langkah kaki ke samping. Sikap awal untuk melakukan variasi gerak tersebut adalah . . . .
A. kaki dibuka selebar bahu
B. kaki dalam sikap kuda-kuda
C. kedua kaki mengangkak
D. kedua kaki menekuk
13. Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak. Berikut yang merupakan contoh aktivitas gerak berirama adalah lengan . . . .
A. diangkat ke atas
B. dikepalkan di depan dada
C. diayunkan ke samping
D. diluruskan di samping badan
14. Ayunkan lengan kiri ke belakang dengan diikuti menekuk kedua
lutut. Gerakan ini merupakan bentuk . . . .
A. ayunan dua lengan ke depan belakang
B. ayunan dua lengan menyilang di depan badan
C. ayunan satu lengan ke samping kanan dan kiri
D. ayunan dua lengan ke samping kanan dan kiri
15. Dewi dan kelompoknya berbaris berbanjar. Dewi akan melakukan
gerak senam irama. Posisi lengan Dewi saat sikap permulaan adalah . . . .
A. lurus ke atas
B. ditekuk di pinggang
C. lurus di depan dada
D. lurus di samping pinggang
16. Sikap berdiri tegak, melangkah dan kedua lengan lurus ke depan.
Gerakan ini merupakan permulaan ayunan . . . .
A. dua lengan ke depan belakang
B. dua lengan ke atas dan bawah
C. satu lengan ke depan belakang
D. satu lengan ke samping kanan dan kiri
17. Akbar berlatih pengambilan napas pada renang gaya bebas.
Pernapasan dalam berenang melalui . . . .
A. hidung
B. paru-paru
C. mulut
D. perut
18. Andri berlati gerakan lengan renang gaya bebas. Bagian yang ditekuk ketika mengayun lengan adalah . . . .
A. bahu
B. telapak tangan
C. siku
D. jari
19. Gerakan kaki pada renang gaya bebas menyebabkan tubuh . . . .
A. meluncur
B. menyamping
C. mengapung
D. tenggelam
20. Gerakan tungkai kaki sebaiknya dilakukan hingga batas . . . .
A. paha
B. betis
C. lutut
D. tumit
21. Sikap kepala ketika pengaturan napas saat berenang dengan
menggunakan gaya bebas adalah . . . .
A. sejajar permukaan air
B. berada di atas permukaan air
C. berada di bawah permukaan air
D. menoleh ke samping kanan dan kiri
22. Posisi lengan pada gaya bebas berada di . . . .
A. atas kepala
B. bawah dada
C. samping kepala
D. belakang punggung
23. Ketika berada di lokasi kolam renang, kita harus . . . .
A. menjaga kebersihan
B. pemanasan dengan berlari
C. membuang sampah di kolam
D. mengabaikan aturan yang berlaku
24. Tindakan yang sesuai etika di kolam renang adalah . . .
A. Rina mengajari adiknya berenang.
B. Adi mendorong teman ke kolam renang.
C. Dewi tidak membuang bungkus permen ke kolam.
D. Dodo bermain petak umpet bersama teman-temannya.
25. Salah satu bahaya yang dialami perenang ketika berenang di kolam
renang adalah . . . .
A. keram perut
B. telinga kemasukan air
C. mengambang
D. terpeleset ke dalam air
B.
1. Alas yang digunakan untuk olah raga rol kedepan dan ke belakang sebaiknya adalah ....
2. Salah satu tujuan pemanasan sebelum olahraga adalah .....
3. Unsur pada gerakan senam ritmik di sebut dengan gerakan. . . . .
4. Anak yang teratur berolahraga akan lebih … daripada anak yang
tidak pernah berolahraga.
5. Posisi akhir guling ke belakang adalah jongkok menghadap ke ….
6. lompat kangkang dilakukan dengan menggunakan ....
7. Renang gaya katak disebut juga dengan gaya ....
8. Posisi tubuh pada saat ingin melakukan gerakan guling ke depan adalah. . . . . .
9. Senam kapal-kapal terbangan untuk melatih ....
10. Lagu dalam senam irama biasanya bersifat...
C.
1. Jelaskan pengertian senam lantai!
2. Sebutkan 2 contoh pola gerakan senam lantai tanpa alat!
3. Sebutkan 2 contoh aktivitas gerakan berirama!
4. Bagaimana cara melakukan gerakan langkah kedepan kebelakang?
5. Sebutkan aturan-aturan yang perlu diperhatikan ketika berenang!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
A.
1. A
2. A
3. D
4. D
5. A
6. C
7. C
8. A
9. D
10. B
11. B
12. A
13. C
14. A
15. D
16. C
17. D
18. C
19. A
20. D
21. D
22. C
23. B
24. A
25. A
B.
1. Matras
2. Menghindari cidera
3. Irama
4. Sehat
5. Matras
6. Peti / teman membungkuk
7. Gaya dada
8. Jongkok
9. Keseimbangan
10. Riang gembira/semangat/senang
C.
1. Senam lantai adalah latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada
alat.
2. a. Sikap lilin.
b. Jangkit berantai.
c. Kayang.
d. Kangkang berpasangan.
e. Sikap pesawat terbang.
3. gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
4. a. Awalan dilakukan dengan berdiri tegap, dengan kedua tangan memegang pinggang.
b. Pada hitungan 1, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
c. Pada hitungan 2, langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
d. Pada hitungan 3. Langkahkan kaki kanan sejajar dengan kaki kiri.
e. Pada hitungan 4, rapatkan.
5. a. Jangan makan sambil berenang.
b. Dilarang berlari di sekitar kolam renang.
c. Tidak buang air di dalam kolam renang.
d. Menghormati privasi orang lain.
e. Lakukan pemanasan sebelum berenang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar